本文标题:OL一族实用瘦身方案_。本文主要介绍OL一族实用瘦身方案内容,同时包含相关资讯。我们致力于提供最优质的!--{$article.title}-->_内容。

OL一族实用瘦身方案

OL一族实用瘦身方案

OL一族实用瘦身方案

OL一族由于长期坐着,缺乏运动,很容易导致肥胖的问题,怎么减肥瘦身是她们比较关注的问题,下面就给女性介绍OL族实用的5大瘦身方案。

实用方案1:经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。

方法:

当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟,重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

另外,调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让有效的丰胸,还能更好地瘦腹。

实用方案2:悄悄进行抬腿运动

每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动。

方法:

坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

实用方案3:清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分并滋润肠胃,加速新陈代谢。早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

小提示:

蜂蜜不要用开水冲泡,最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。

实用方案4:运动一定要超过40分钟

实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

实用方案5:常做5个秘密运动

动作一:站立

可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

动作二:微笑

可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。

动作三:步行,走动,或者在走廊慢跑

一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

动作四:起床前做仰卧起坐

只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部的血液循环。

动作五:穿衣的时候跳跳舞

早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

OL一族的十大救星

OL一族的十大救星

适合久坐一族办公室或家庭瘦身的运动健身方案

适合久坐一族办公室或家庭瘦身的运动健身方案

上班族必备减肥运动,倩姐来支招:办公室一族,动起来!

上班族必备减肥运动,倩姐来支招:办公室一族,动起来!

白血病患者的食疗方法

食疗对于防治白血病也有积极的作用,白血病患者不妨试试下面的食疗方案。白血病患者的食疗方法1、粳米猪肝莲子大枣粥原料:粳米50克,莲子20克,熟猪肝30克,大枣10个。做法:加水适量熬粥,早晚分服。功效:有防治...

夏天如何防暑 必备的食疗方案

  到了夏季之后,天气炎热。上火是很多人常见的病症。如何降火是很多人头痛的问题。一般来说,除了天气突变意外,夏天的人是不容易感冒的,如果这个时候出现了这些症状,一般是由于身体内火上升,憋出来的病。所...

穴位按摩可瘦身减肥

  减肥是我们长做的一件事情,有些人试过很多的减肥方法,却没有找到一款适合自己的方法,看着别人瘦身成功,很是着急。不要着急,下面小编就为大家介绍一款按摩减肥的方案,只要按摩以下三个穴位,就可以轻松减...

OL一族实用瘦身方案

OL一族实用瘦身方案 OL一族由于长期坐着,缺乏运动,很容易导致肥胖的问题,怎么减肥瘦身是她们比较关注的问题,下面就给女性介绍OL族实用的5大瘦身方案。...

女人喝水需要注意什么?喝水的好处

吃饭前,先喝杯水或一碗汤,可减少饭量,对控制体重有明显的帮助,从而防止发胖。每日饮水8至12杯,便能每周减肥0.5公斤。而饮冷水最好,因冷水易为组织吸收,可消耗热量,餐前饮水,便有饱满感,可减低食欲。冷水...

花样跳绳减脂肪有效

   跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,跳绳不仅能增强身体协调力,而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动,但跳绳确实是最方便的全身运动项目。...

妇科灌肠的好处和坏处

清洁灌肠是一种医治方式,假如女士出現比较严重的便秘,能够根据清洁灌肠的方式来开展医治,此外一些女士期待根据清洁灌肠的方式可以做到瘦身减肥,美容养颜的功效,在开展清洁灌肠的情况下一定要掌握常见问题,它是...

水煮鱼片的简单做法是什么?

水煮鱼片是很生活中的一道菜,关键加工工艺是煮,鱼肉雪白,细嫩,人体脂肪少,蛋白质含量高,很合适要想减肥瘦身的人吃哦,水煮鱼片是很有营养成分的,作法也很将究,鱼肉规定不可以过厚也不可以过薄,否则的话会太...

枸杞茶瘦身有哪些作用

  减肥瘦身是当今女士相互的话题讨论,胖的减肥瘦身,本来早已偏瘦了,应然要减。瘦了就美啊吗,不清楚古代中国四大美女里有一个胖子吗?减肥瘦身的方法假如身心健康也好,假如减了休重,得了病症,反倒因小失大了...

屁股和腿酸胀怎么回事

屁股疼的状况不常常产生,但是由于我们需要长期性坐下来,就会有可能对臀部这一位置导致被压迫,进而造成出现异常的病症这也是很一切正常的。但是,有的人在出現臀部和腿另外酸胀的状况,就不可以非常好的分辨在其中...

最不受欢迎的6大性爱方式

假如性生活方法不对,好定压比热脸遇上冷臀部,压根燃不起另一方的激情,更达不上真实高潮迭起。下边几类性生活方法,称得上最不火爆的性生活方法,大伙儿以此为戒。“呆板型”性生活夫妇们根据性生活实践活动后基本...

臀部两侧凹的地方酸痛怎么回事

屁股两边凹的地区假如出現酸疼,此刻也应当有一定的留意,这一位置归属于骨节的位置,归属于人较为当然的一个生理结构,假如出現酸疼,最先应当考虑到是否有精神性的变病,此外肌肉肌肉筋膜性的变病,也可能会造成那...

到底苹果可以和酸奶一起吃吗

大家都了解苹果是日常生活四季都能看到的新鲜水果,也是大家常服用的一种新鲜水果。一样许多 的爱饮用酸奶的大家也是了解酸牛奶不但口感很佳,含有的营养成分也是比较多的。可是许多 的人并不了解苹果是否能够 和酸...

酸奶对女人有什么好处呢

女性朋友如果是经常酸奶的话就可以让自己的皮肤变得比以前更加的好,而且酸奶的味道也是比较酸甜的,这样的话就可以让人们变得更加的有食欲,最重要的就是酸奶的营养物质和牛奶本身就是差不多的,也是一种营养物质...

豆奶和燕麦能一起喝吗

豆类食品带有丰富多彩的营养成分,营养专家们也是建议女士们应每日喝一杯酸奶,不但能够健壮人体,针对雌和雄生长激素的均衡也是很有益处的?可是酸奶和燕麦片能一起喝吗?燕麦粉含各种各样营养元素,针对人的肠胃调...

编辑 举报 2021-04-28 16:57

相关文章

夏天如何防暑 必备的食疗方案

  到了夏季之后,天气炎热。上火是很多人常见的病症。如何降火是很多人头痛的问题。一般来说,除了天气突变意外,夏天的人是不容易感冒的,如果这个时候出现了这些症状,一般是由于身体内火上升,憋出来的病。所...

2021-05-08

穴位按摩可瘦身减肥

  减肥是我们长做的一件事情,有些人试过很多的减肥方法,却没有找到一款适合自己的方法,看着别人瘦身成功,很是着急。不要着急,下面小编就为大家介绍一款按摩减肥的方案,只要按摩以下三个穴位,就可以轻松减...

2021-05-09

打羽毛球可有效减肥

  生命在于运动,在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性,它是保证身体健康的一个重要举措,而且不同的人群身体情况不一样,应制定不同的运动方案,从而让运动发挥出它最大的功效,同时也让自己更容易坚...

2021-05-13

性生活对人体的好处有哪些

据两性知识权威专家很多年研究发现,夫妇幸福的夫妻生活能够推动彼此的身心健康。不必觉得夫妻生活除开消耗精力活力以外没什么别的的益处,假如你那么想那么就错的离谱了。今日,网编就来给大伙儿讲一讲,幸福夫妻生...

2021-11-04

做什么运动最有效减肥 这些有氧运动瘦全身

  做什么运动最有效减肥?近年来,越来越多人意识到锻炼健身的好处,而对于想要减肥的人而言,有氧运动更是不可缺少的,那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动,供...

2021-05-06

针灸可以减肥吗?针灸减肥瘦身的功效有哪些

针灸可以减肥吗?针灸减肥瘦身的功效有哪些本文带来的就是美容分享之针灸减肥瘦身的功效与作用,其中希望能够通过这些针灸减肥瘦身的功效与作用的内容让更多的朋友们了解这一个针灸减肥瘦身有什么样的好处以及不足,...

2021-05-06

运动不是汗多就好 出汗后补水学问大

  有些人总是认为运动的时候要出汗才好,认为这才是人生享受或是才能达到瘦身目的,其实这个观念是错误的,但专家说运动到出汗并不好,可能会造成皮肤的损坏,因此女孩子还是要特别的注意的,可千万别因为运动...

2021-05-07

这些生活小动作,,帮你正确锻炼腰椎

方法一:拱动腰部 两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。...

2021-05-04

白领男士的健身体操

  给不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身...

2021-05-05

肚皮舞要怎么学,初学教程教给你

  肚皮舞是时下最流行的一种瘦腰减肚腩方法。作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的身材,如果你想学跳肚皮舞,赶紧看过来!如...

2021-05-13

夏天解暑吃什么好

天气一热,不少人都会感觉没有胃口或是消化不良。吃不下饭如何是好?小编今日推荐了6种既能增强食欲又清凉解暑的食物。夏天解暑吃什么好1、酸奶酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障...

2021-05-10

胃酸过多能吃酸奶吗,如何预防胃酸过多

很多年轻人因为工作压力大,生活习惯差,导致了胃病频发,而胃酸过多就是其中之一,但是都知道酸奶能促进肠胃蠕动,那胃酸过多的人能喝酸奶吗?...

2021-06-06

酸奶放冰箱过期了还能喝吗,过期的酸奶有什么用途

很多人都喜欢在家里冰箱囤一些酸奶,但是有些时候来不及喝,扔掉吧,觉得可惜。喝掉吧,怕有害身体,那么,酸奶放冰箱过期好多天了 还能喝吗?...

2021-06-06
相关内容