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热潮红是什么意思 这7个方法可以有效对抗恼人热潮红!

热潮红是什么意思 这7个方法可以有效对抗恼人热潮红!

地球暖化及城市热岛效应,造成夏天愈来愈高温,而女性因为天气原因,出现热潮红的情况越来越多。那如何出现热潮红怎么缓解呢?

热潮红是什么

1

地处亚热带,湿度高,身体的热不易排出体外,所以热潮红会更加厉害。女性热潮红是因为荷尔蒙减少,改变大脑体温中枢,影响自律神经系统,导致皮下血管扩张,则会突然觉得燥热,即使在冬天,依旧会感觉燥热,在夏天会更加严重。

热潮红常使睡眠中断

2

热潮红常让女性瞬间就热起来(脸上、脖子、胸前),一次发作会维持几分钟,来势汹汹,身体像着火一样,但会自然消退。平均要2.5年才会缓解,唯有1-5%的人会延续多年。热潮红发生时,为了降低体温会全身盗汗,若是发生在夜间,常使睡眠中断而造成失眠。

引发热潮红的因素

3

1、吸烟;

2、酒精;

3、社经地位较高者;

4、曾经接受子宫或卵巢切除手术;

5、体重较重者;

6、压力大及身体活动量大者。

热潮红的另类疗法

4

黑升麻素、当归、大豆异黄酮类(大豆、红花苜蓿、石榴等)、维他命E(400-1200IU),多数在3-6个月内会有效,倘若无效且会影响日常生活,则考虑求助医师。


地球暖化及城市热岛效应,造成夏天愈来愈高温,而女性因为天气原因,出现热潮红的情况越来越多。那如何出现热潮红怎么缓解呢?

日常生活调整有方法

5

1、饮食:避免吃含咖啡因的食品(咖啡、茶、含糖饮料及巧克力)、酒、辛辣、过甜或过咸食物、热饮及大餐,应多增加黄豆的摄取。

2、衣着:避免穿着不透气质材的衣服,尽可能穿棉、麻等天然纤维服装,或排汗衣,学习洋葱层层穿脱法,随时穿脱衣服来调节体温。

3、勿吸烟:尼古丁会使血管收缩,加重及延长热潮红时间。

4、运动:剧烈运动会促使体温上升,引发热潮红,但多活动的女性,发生热潮红的次数及强度会下降,是因为她们身体更能调节体温的变化,可选择瑜伽、打坐及按摩等,可以放松身体的低强度运动,让肌肉、神经及精神放松。

5、室内温度:常保持室内凉爽,空气流通,即使冬天也要开一扇窗,热天则使用风扇或冷气。

6、打坐:压力会引发热潮红,用冥想方式让自己放松平静下来。

7、生活环境的改变:凉席的选择、西晒窗贴隔热纸、安装隔热窗帘、更换低瓦数的冷光节能灯、在家中摆放绿色植物。


地球暖化及城市热岛效应,造成夏天愈来愈高温,而女性因为天气原因,出现热潮红的情况越来越多。那如何出现热潮红怎么缓解呢?

热潮红是什么

1

地处亚热带,湿度高,身体的热不易排出体外,所以热潮红会更加厉害。女性热潮红是因为荷尔蒙减少,改变大脑体温中枢,影响自律神经系统,导致皮下血管扩张,则会突然觉得燥热,即使在冬天,依旧会感觉燥热,在夏天会更加严重。

热潮红常使睡眠中断

2

热潮红常让女性瞬间就热起来(脸上、脖子、胸前),一次发作会维持几分钟,来势汹汹,身体像着火一样,但会自然消退。平均要2.5年才会缓解,唯有1-5%的人会延续多年。热潮红发生时,为了降低体温会全身盗汗,若是发生在夜间,常使睡眠中断而造成失眠。

引发热潮红的因素

3

1、吸烟;

2、酒精;

3、社经地位较高者;

4、曾经接受子宫或卵巢切除手术;

5、体重较重者;

6、压力大及身体活动量大者。

热潮红的另类疗法

4

黑升麻素、当归、大豆异黄酮类(大豆、红花苜蓿、石榴等)、维他命E(400-1200IU),多数在3-6个月内会有效,倘若无效且会影响日常生活,则考虑求助医师。

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编辑 举报 2021-06-17 01:25

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